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看完韓國鄭多燕，我們也有一位台版美魔女，很多人的瘦身過程都非常艱辛，但其實最難的就是保持住瘦下來的身材，43歲的張婷媗，去年只花了3個月瘦下來，還不知不覺練出了馬甲線，至今還是保持好習慣每天運動，來看看她的秘訣吧。

健身美魔女張婷媗：「嗨，哈新聞的觀眾朋友大家好，我是婷媗，猜猜我今年幾歲啦？」

什麼啊，這一身辣妹運動裝扮，誰看得出來是2個孩子的媽啦！被稱為台版鄭多燕的張婷媗，細肩帶、超短褲是基本配備，不說你還以為她是20多歲辣媽，其實已經43了。

記者：「你們誰體力比較好？」張婷媗：「他(兒子)比較好啊，因為他可以一下子就完成100下。」

張婷媗：「開始，1、2， 1、2、3、4、5、6、7、8，沒扶囉。」

張婷媗的一對兒女，大兒子9歲，小女兒7歲，現在都是高爾夫小球員，也因此有著一身黝黑的皮膚，家中客廳擺一整排的冠軍獎盃，全是這3年來的成果，小孩打完高爾夫，張婷媗也會幫孩子做肌肉伸展。

張婷媗：「那你轉身，不是翻身，通常運動完有幾個位子的點的筋要把它拉開來，她完全整個High，完蛋了，她太High了，我按到笑穴了。」

張婷媗：「很多人問我，你到底怎麼教小孩的？我說我只做一件事叫陪伴，因為他(兒子)在打高爾夫之前，他是去騎馬，只是因為我覺得我沒有辦法接受他掉馬、摔馬，結果他自己也這樣告訴我說，他想去打球，那我因為都不懂，第一次帶他去練習場，我什麼都不懂，連桿子都沒有，我就找他們服務人員，幫我選了一個小孩子的桿子，找了一個教練苦苦哀求他說你可不可以教他打球，因為我真的不會打球，我覺得他(兒子)還滿有天份的，但是就祝福他，因為也不是我在打球。」

事實上，也因為陪著孩子一起做體適能運動，讓張婷媗從74公斤的胖大嬸變成49公斤，體脂肪只有19%，擁有馬甲線的美魔女 。記者：「馬甲線還在嗎？」張婷媗：「在啊。」記者：「在哪裡讓我們看一下。」張婷媗：「在、在、在，這邊。」記者：「哇…。」

張婷媗：「去年 ，去年過完年後，那因為孩子因緣際會接觸了運動體適能，那我就也去了解了一下，不知不覺真的是意外，意外原來運動可以讓我的身材變成這樣，讓身體也健康，因為我先生說他好懷念，說我以前身材好好，那天晚上也不知道為什麼，突然自己躺在床上就大哭了，說真的那時候很胖嘛，一層一層的，然後你也買不到衣服，然後也不願意去買，不願意去買是因為總覺得自己會瘦下來，現在不要花錢買胖衣服，實際上就這樣一直過一直過，也8年了。」

被老公一席話刺激之下，張婷媗開始減肥，但胖了8年的大嬸身材，也不是說瘦就能瘦，因為3年前曾經動過心臟手術，不能靠劇烈有氧運動來達到瘦身目的，也因此她用緩和的體適能運動一步步把肌肉線條練了出來。

記者：「所以這樣要練多久才能出現馬甲線？」張婷媗：「我的時間是3個月，表體肌肉群跟深層肌肉群有達到一個穩定的話，其實就不難了，所以前面3個月是成型，後面3個月是要定型，不大吃大喝應該就可以一直維持吧，很OK。」

專家指導，記者也趕緊一起跟著做。張婷媗：「這個動作要注意的是，我們的後腳下跪90度，轉，然後再往前再起來，你要感覺我們的重心是在後腳，好，左腳向前。」記者：「等一下。」

原來看似簡單的動作，也有許多小細節在其中。張婷媗：「身體自然的往後壓，膝蓋都不要彎，膝蓋撐直屁股往後，對，好慢慢的蹲下坐下，你的力量是在你的後腳跟，你這時候哪裡痠？」記者：「大腿內側、後側。」張婷媗：「好，這代表你平常的伸展跟腿的壓受力比較大，你平常要多做一些腿部的伸展，臀的力量跟大腿的力量，它會受到壓迫之後跟伸展，它會活絡你的背部。」

張婷媗：「你再幫我拿一顆蛋好了，今天這顆蛋比較水。」

張婷媗之所以從婚前曼妙身材，胖到婚後的74公斤，全是因為沉浸在美食世界，每天都幫孩子做便當的她，這天也為了TVBS採訪團隊和一票親友準備豐盛的海味便當。
張婷媗：「洋蔥炒蛋，然後有我們的醃的腹鯛魚片，還有我們的鯖魚、薑片，還有這個這個真的很讚，這個叫做小鮑魚，還有乾煎干貝，這個是鮭魚卵，這個是小卷把它切成絲，還有一個很重要的叫做海帶芽。」

哇塞，這位太太也太澎湃了吧，別看張婷媗對吃不忌口，早期減肥期間常因餓肚子餓到情緒低落，後來改為少量多餐，而對肌肉的鍛鍊更是像著魔似的，無時無刻進行中。

張婷媗：「洗個碗我會抬抬腿，吹個頭髮就把腳跨起來，然後平常坐著或者看看書累了就會做一些曲身，如果真的投入只是在做運動這件事，大概差不多(每天)20分鐘。」

減肥瘦身基本原則就是不能懶惰，但往往知易行難啊，張婷媗瘦身運動練出馬甲線，當然還有最重要的原則。
張婷媗：「堅持完美呢，嗯…聽起來是比較好聽，就是給自己一個那個，其實我只是做到一件事，叫今日事今日畢，在每一天我都做完了，很不容易喔，當你做完了其實成果就出現了。」