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| 〔自由時報記者孟慶慈／台南報導〕春節期間許多人體重飆升，都想在短時間瘦下來；其實減重有伴，效果會更理想，市立醫院去年開設減重健康促進班，一○八名學員，九十五人減重成功，最新一期減重班三月開跑，要助有心減重者一臂之力。 市立醫院去年春天開辦自費減重健康促進班，學員之一的宋小姐四個月，靠著飲食控制、運動，體重從七十九．六公斤減為五十七．五公斤，「從犀牛人妻」變身為「犀利人妻」，讓她開心不已。 柯姓夫妻一起參加減重，先生體重由七十六公斤降為六十六．四公斤，太太由六十九．八公斤降為五十五．六公斤，之前超標的膽固醇、血壓、血脂都回到正常值。 市立醫院營養師張麗娟表示，減重，飲食控制不可少，減重班教學員計算卡路里、製作低卡飲食、食物代換等，讓大家掌握不易發胖的飲食重點。 減重者夏天可自製無糖愛玉，自己洗愛玉、加檸檬調味，高纖又清涼；很多人喜歡義大利麵，傳統作法熱量太高，可以蒟蒻代替義大利麵，醬料以番茄醬為主，吃飽又無太多負擔。 減重班運動教練李佾明強調，減重班會依學員的體能設計運動課程，並協助養成運動習慣。 市立醫院表示，最近一期減重促進班為自費課程，時間三月十二日至六月廿七日，ＢＭＩ大於廿四者都可報名。 新聞來源: YAHOO新聞 | ||||||||||||||
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