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快年底了，有錢沒錢，娶個老婆好過年。許多待嫁新娘，計畫利用短短1個月，快速減重，希望能在年底婚宴中，呈現出亮麗姣好身材，贏得夫婿以及親友們羨慕眼光。

營養師謝宜芳指出，待嫁新娘想要快速減重，首先要戒掉吃零食習慣，少吃澱粉食物，多攝取含糖少的蔬果，除維持固定運動習慣之外，透過「瘦身食譜」不但能消脂改善體質，更能讓膚質遠離乾燥，成為冬天最美麗的健康新娘。

▲ 想要年底結婚情侶，計劃好好瘦身一下，成為冬天最美麗的健康新娘。

【瘦身食譜】：

1.水果綠茶：檸檬帶皮、葡萄柚汁、蘋果切塊、綠茶包 + 水煮成飲料喝。

2.涼拌海帶：海帶30公克、拌薑末蒜末少許、醬油&味淋兩匙、醋跟辣椒粉少許。

3.咖哩豆腐湯：洋蔥、杏孢菇、筊白筍、板豆腐、小黃瓜、綠咖哩、草蝦（可加香菇粉調味）。

☆瘦小腹☆

材料：波菜、蘋果、鳳梨、梅子粉。

步驟：

1.先把波菜燙一燙。後切成一小段一小段。

2.蘋果去籽，但不去皮，切成一小片一小片。

3.鳳梨切成一小塊一小塊。

4.將波菜、蘋果、鳳梨丟入果汁機加一些些水，後打成汁後，加入少許梅子粉飲用。

☆瘦上腹☆

材料：白木耳、黑木耳、大蒜泥、醬油、香菜。

步驟：先將白木耳、黑木耳煮熟，再將大蒜泥、醬油、香菜加入白木耳、黑木耳拌均勻後，及可食用。

☆瘦下腹☆

材料：香菇、豆芽菜、雞胸肉、高纖粉(可用鮮魚粉、柴魚粉代替)。

步驟：

1.先將香菇泡水。

2.將香菇、豆芽菜、雞胸肉丟入鍋子中，煮沸後再加入高纖粉(可用鮮魚粉、柴魚粉代替)即可食用。

謝宜芳強調，冬天減重是最難熬的，特別是經常進補會讓減重成效功虧一簣。有減肥經驗的女生都知道，要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品，如米飯、麵食，雜糧等含澱粉類食物。建議多吃芭樂、蘋果；至於已經「帶球走」的新娘，則千萬不要針灸減重，或是吃減肥藥物。總之，少吃、多運動，依然是減重王道。

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